1. Melatih seluruh tubuh
Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah melatih seluruh tubuh, dariujung kepala hingga ujung kaki.Berenang dapat meningkatkan detak jantung m tanpa membuat tubuh stres,mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan membangun daya tahan.
Ada berbagai macam gaya berenang untuk menambah variasi latihan.
Masing-masing gaya berfokus pada kelompok otot yang berbeda, namun tetapmenggunakan sebagian besar kelompok otot untuk menggerakkan tubuhmelalui air.

2 Melatih sistem kardiovaskular
Selain otot, sistem kardiovaskular juga dilatih saat berenang karena berenangmembuat jantung dan paru-paru lebih kuat.
Berenang sangat baik untuk kesehatan, bahkan para peneliti mengatakanbahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian.Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantumengatasi darah rendah dan mengontrol gula darah.

3. Berenang cocok untuk orang dengan cedera, radang sendi, dankondisi lainnya
Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang-orang denganradang sendi, cedera, dan masalah lain yang membuat latihan fisik menjadisulit.
Berenang bahkan dapat membantu mengurangi rasa sakit atau meningkatkanpemulihan dari cedera.

4. Pilihan bagus untuk penderita asma
Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadiaktivitas yang bagus bagi penderita asma.Tidak hanya itu, latihan pernapasan yang berhubungan dengan olahraga,seperti menahan napas, mungkin membantu memperluas kapasitas paru-parudan mengontrol pernapasan.